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COMO AJUDAR O IDOSO A TER UMA BOA NOITE DE SONO
Oferecer uma boa noite de sono para um idoso pode ser uma tarefa desafiadora.
Quem convive e cuida de uma pessoa de idade avançada deve perceber que o sono dela não é o mesmo de anos atrás.
Isso é causado pela diminuição na produção dos hormônios responsáveis por regular o sono.
É importante procurar por estratégias que colaborem para uma noite de sono reparadora, a fim de evitar doenças relacionadas e perdas funcionais.
O que pode atrapalhar uma boa noite de sono?
Além das alterações hormonais esperadas no processo de envelhecimento, há diversas outras causas, como:
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Cochilos durante o dia;
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Alimentação calórica durante a noite;
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Problemas emocionais;
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Uso de medicamentos.
Como ajudar o idoso a ter uma boa noite de sono?
Para proporcionar uma boa noite de sono ao idoso é necessário que antes de mais nada, a causa da insônia seja diagnosticada.
É recomendado que um médico seja consultado para avaliar e indicar o melhor tratamento caso esteja relacionado a questões clínicas.
Existem outras dicas que podem funcionar ao serem desenvolvidas antes do idoso se deitar.
Prepare o ambiente
Para que o idoso tenha uma boa noite de sono, é necessário que o quarto esteja totalmente escuro e silencioso. Um banho e roupas limpas podem ajudar a relaxar e pegar no sono com mais facilidade.
Neste momento, para que todos possam dormir sem preocupações, recomenda-se o uso de barras ao redor da cama, e um abajur que possa ser ligado facilmente antes do idoso se levantar.
Lembre-se de levá-lo ao banheiro
Idosos que levantam a noite para ir ao banheiro aumentam seu risco de quedas.
É de extrema importância que seja levado ao banheiro antes de dormir, ou até mesmo faça o uso de fraldas durante o período de sono.
Higiene do Sono
Promover atividades físicas durante o dia podem auxiliar a gerar uma boa noite de sono ao idoso. Leituras, músicas relaxantes e chás também são ótimas dicas para higiene do sono.
